无器械健身 9.0.4

无器械健身专为居家或零器械环境设计，全面解决你的健身难题。应用内含大量高质量动作教学资源，涵盖多种训练类型，每个动作均配有详尽图文说明与视频演示，即使是新手也能轻松掌握标准姿势，有效避免运动损伤。

软件功能

智能跟练模式：内置腹肌初级课程等多套训练方案，一键启动即可跟随虚拟教练节奏完成整套训练，省心又高效。

个性化计划定制：支持自由组合动作、设定组数与强度，根据自身目标灵活调整训练内容，真正实现“我的计划我做主”。

训练成果追踪：自动记录每次训练时长、完成动作及消耗卡路里等数据，让进步可视化，坚持更有动力。

灵活辅助设置：可自定义训练提醒时间、背景音乐风格及教练语音提示音量，营造沉浸式专属健身氛围。

无器械健身官方版使用说明

1、打开应用后，向下滑动界面，选择你想要锻炼的身体部位教程；

2、长按界面中的图标可调整训练顺序，确认后点击“开始”即可进入训练阶段；

3、在跟练过程中，完成一个动作后点击?按钮进入休息环节，随后将自动跳转到下一个动作；

4、若对某个动作不熟悉，可点击“？”图标查看详细图文解析，确保动作标准安全。

软件特色

所有教学均配备图文详解，并附带中文视频讲解，学习更直观。

实时语音引导全程陪伴，自动报数、报组，无需手动计数。

节奏感强的喊数系统，帮助你精准把控动作频率与训练节奏。

激励型背景音乐持续输出能量，点燃你的训练热情。

自动保存训练进度与历史记录，告别繁琐的手写训练日记。

软件优势

不受场地限制，无需任何器械，在家、出差、旅行都能随时开练。

由专业教练团队研发指导，融合科学训练逻辑与丰富教学资源，效果有保障。

在家即可享受系统化、结构化的完整健身服务，省时省力更省心。

持续训练可解锁成就勋章，还能自由更换勋章样式，增添坚持的乐趣。

更新日志

v23.11.02版本

所有动作均配图文详解，并且有中文讲解视频。

全程语音督导，无需自己记个数、组数。

动感节拍喊数，助你找到训练节奏。

超燃训练背景音乐，让你更加激情。

自动记录训练数据，不用再手写训练日记了。

v23.03.13版本

量体裁衣，多种健身训练供你选择。

训练计划针对不同人群、各种器械和阶段健身目标组合编排，适用最广泛的健身场景。