自在正念 3.6.0

自在正念是一款专注于提升专注力、改善睡眠质量与缓解日常压力的健康类应用。它通过上百个精心设计的音频课程，结合正念冥想、白噪音与引导练习，帮助用户营造理想的休息环境，有效放松身心。无论你因工作繁忙而难以入眠，还是希望培养长期稳定的冥想习惯，这款应用都能为你提供科学、温和且可持续的支持。如果你正在寻找一款真正能融入生活节奏、带来内在平静的工具，自在正念值得你立即体验。

自在正念特色

【正念助理】

AI驱动的正念冥想助理，能够智能识别你的眼睛闭合状态、皱眉动作以及身体晃动情况，并以直观的曲线图呈现冥想过程中的专注稳定性。使用方式极为简便——只需像自拍一样将手机固定在身前，系统便会自动启动人脸识别，实时监测并给予温和引导，助你更高效地进入冥想状态。

【记录时间轴】

每一次冥想练习、每一段内心感悟，都会被完整记录并清晰呈现在专属时间轴上。这不仅让你随时回顾自己的成长轨迹，还能激励你制定更明确的练习计划，让坚持变得有迹可循、更有动力。

【精选引导语】

对于初学者而言，合适的引导是开启正念之旅的关键。自在正念特别精选了7套专为入门者设计的引导语，内容由浅入深，语言温和清晰，帮助你轻松迈入冥想世界，并稳步进阶。

【精美计时器】

一个优秀的计时器能让冥想事半功倍。应用内置高度可定制的计时功能，支持自由设定练习时长，搭配高品质白噪音与勿扰模式，确保你在不受干扰的环境中全神投入，获得更深层次的放松体验。

自在正念亮点

1、针对初次接触正念冥想的用户，提供专业且友好的引导支持；

2、精选7大适合初学者的引导语，覆盖入门到进阶的完整路径；

3、所有冥想记录与个人感悟均被妥善保存，便于长期追踪与回顾。

自在正念详情

v3.5.0版本更新

1、优化了能量闹钟的使用体验；

2、计时器改进，万事皆可计时。

v4.3.1版本更新

（1）计时器优化：提供更细致、更灵活的提醒设定；

（2）冥想分析优化：对心率、身体晃动、皱眉等指标进行独立分析；

（3）优化解锁逻辑：功能模块化拆分，支持按需解锁所需内容。

v2.11.0版本更新

可以导入手机上的音频啦~

1、点击首页的“开始冥想”，切换至本地课程，即可从设备中导入音频；

2、支持直接导入本地音频文件，也可从视频中提取声音用于冥想练习。

—————以上为本次更新内容—————

走神意味着我们定力的缺失，应对走神的方法就是耐心，随着一次次的走神，一次次的拉回注意力，我们的定力会越来越强，走神的次数也会越来越少。——by 自在正念用户@刘枭肖

v2.10.0版本更新

发布动态时可以选择仅自己可见~

联系小助手znassistant了解更多信息

v1.2.1版本更新

AI加持的冥想模式

> 人脸识别，智能引导

> 只需将手机固定在身前位置

> 闭上眼睛就自动开始冥想啦

以上为本次更新内容

“当意识在现象场的一个方面稳定下来，它就会获得平静、稳定和力量。”——安德鲁·奥伦茨基（Andrew Olendzki）

自在正念使用教程

1、在本站下载安装自在正念冥想app，运行软件，进入主界面；

2、在“冥想”页面，你可以开始练习，也可查看冥想心率、设置能量闹钟、享受音乐纯享等功能；

3、点击“一起”板块，可与其他用户共同冥想，参与打卡计划，互相鼓励养成习惯；

4、在“我的”页面，你能查看累计冥想时长、统计数据、练习记录，并设置每日提醒等个性化选项。

更新日志

v3.5.7版本

自在正念品牌升级啦，修改名称为「以静」。

「以静」取自《道德经》第三十七章：“不欲以静，天下将自定。”意为停止贪欲、回归平静，万物自然安定。我们希望这个名字能传递更深的宁静力量，也希望你喜欢这个焕然一新的应用：）

如果您对App遇到任何问题或建议，欢迎随时通过App中“我的-意见反馈”告诉我们，我们会及时跟进。

v3.5.2版本

1、优化了能量闹钟的使用体验；

2、计时器改进，万事皆可计时。

v3.4.3版本

1、计时器优化：更细致更灵活的提醒设定；

2、冥想分析优化：心率/晃动/皱眉独立分析；

3、优化解锁逻辑：功能拆分，支持按需解锁；

4、修复bug，优化使用体验。

v3.4.1版本

1、计时器优化：更细致更灵活的提醒设定；

2、冥想分析优化：心率/晃动/皱眉独立分析；

3、优化解锁逻辑：功能拆分，支持按需解锁。

v3.4.0版本

1、计时器优化

更细致更灵活的提醒设定

2、冥想分析优化

心率/晃动/皱眉独立分析

3、优化解锁逻辑

功能拆分，支持按需解锁

v3.3.1版本

1、App首页更换新背景图，“习惯”入口调整至更易触达的位置；

2、经典引导语与系列课程采用更直观的展示方式，首页即可直接选择；

3、能量闹钟功能全面开放至首页，并新增钵声循环播放，计入冥想总时长；

4、支持导入手机中已有的其他冥想音频文件。

v3.3.0版本

1、首页新增“我的习惯”：可将常用冥想设置保存为快捷方式，打开App一键开始练习；

2、音乐纯享模块：在更多音乐列表中，现已支持显示已导入的本地音频。

v3.2.4版本

本次版本新增多项改进：

（1）考虑到正念练习不一定总在手机开启状态下进行，新增“手动添加记录”功能，让你补录未开启App时的练习，完整追踪成长轨迹；

（2）升级冥想入门课程，提供一对一专人指导，融合科学理论与实用练习方法；

（3）修复若干bug，整体体验更流畅。

v3.2.2版本

我们新增了多个新特性：

（1）冥想循环音新增“自定义模式”，可设定钵声在冥想起始后第几分钟响起；

（2）能量闹钟新增“自定义间隔”模式，支持按需设置闹钟时间，例如适配番茄工作法。

v3.2.0版本

本版本为VIP用户带来多项专属功能，同时为免费用户准备了实用彩蛋：

1、冥想循环音支持“自定义模式”，自由设定钵声触发时间；

2、能量闹钟上线“自定义间隔”模式，满足多样化时间管理需求。

小彩蛋：

本次更新特别为能量闹钟开放免费使用模式（含一定限制），快来升级体验吧~