Now冥想 4.8.4

Now冥想是一款专业的冥想应用，致力于通过科学、系统的冥想练习帮助用户改善身心健康。融合国际正念理念与本土心理学研究成果，提供由专业导师录制的原创人声引导课程，让冥想变得简单、有效且贴近日常生活。

now冥想官方版介绍

通过规律的冥想练习，有效改善睡眠质量、调节情绪状态、缓解焦虑与压力，重新连接内心的平静与生活的美好。Now冥想整合全球前沿冥想方法与中国用户实际心理需求，打造真正适合国人的专业心理健康平台。

now冥想软件特色

情绪管理

有效降低焦虑、烦躁等负面情绪的影响，增强情绪觉察与调节能力，帮助你在纷繁生活中保持内心平和。

高效专注

通过专注力训练提升注意力集中度，优化工作与学习效率，逐步培养清晰、稳定的思维模式。

缓解疼痛

运用正念观察技巧，将身体感受与情绪认知分离，减少对疼痛的主观放大，从而有效减轻不适感。

轻松睡好觉

清理大脑杂念，释放积压的情绪压力，改善入睡困难与睡眠浅等问题，助你获得整夜安稳的优质睡眠。

放松减压

在快节奏生活中提供专属放松空间，帮助你卸下心理负担，体验深度放松带来的身心轻盈与愉悦。

课程简介

6天缓解焦虑冥想——平复心情，释放精神压力

7天基础冥想——零基础入门指导

7天改善睡眠冥想——获得深度放松睡眠

7天专注冥想——提升注意力集中度

8天禅修冥想——体验深度冥想状态

21天进阶冥想——系统掌握冥想技巧

平和心境——达到身心平衡状态

冥想纯音乐——引导进入深度冥想

精品课程

可视化的数据日记

自动记录每次练习时长，并支持心情日记功能，直观追踪你的冥想进展与情绪变化。

场景化冥想课程

覆盖考试、工作、通勤、睡前等多种生活场景，满足你在不同情境下的即时需求。

引导式内容

由专业冥想导师全程语音引导，即使是初学者也能轻松上手，快速体验放松与专注的效果。

助眠冥想治愈轻音乐睡眠故事

专为睡前设计的放松方案，融合轻柔音乐与舒缓故事，帮你清空杂念，自然进入深度睡眠。

情绪管理情绪急救清理负面情绪

提供即时情绪调节工具，快速应对突发压力或低落情绪，恢复心理平衡与内在稳定。

专注力训练专注音乐经典专注冥想

结合专注音乐与经典冥想方法，有效提升注意力水平，助力高效学习与工作表现。

软件功能

睡眠专区

助眠冥想、睡眠故事、助眠音乐、脑波音频，全方位改善入睡困难、易醒、多梦等睡眠问题。

课程体系

从入门到高阶的完整课程路径，无论你是新手还是资深练习者，都能找到适合自己的成长节奏。

训练营

线上线下结合的学习社群，由专业导师全程陪伴指导，帮助你坚持练习、突破瓶颈。

课程分类

涵盖入门引导、进阶训练、职场减压、亲子关系、生活场景等多个维度，内容丰富实用。

更新内容

v4.5.5版本

引领健康生活方式——改善睡眠、缓解焦虑、提升专注力

-新增睡眠冥想：温柔安抚助眠

-推出30天正念疗愈计划

-新增压力暂停放松冥想

-扩展瑜伽专区内容

-七周年庆特别活动

-新增练习进度追踪功能

-加入敲木鱼减压场景

-更新ASMR助眠音频

-推出轻语放松助眠内容

v4.3.0版本

-新增深夜惊醒舒缓冥想

-推出儿童情绪管理课程

-上线12项情绪进化练习

-新增正念戒烟指导

-优化账号绑定功能

v3.4.1版本

更新睡眠故事内容，优化减压课程细节

v3.3.7版本

优化课程展示方式，新增用户福利计划

v3.3.0版本

新增呼吸练习功能，扩展减压视频内容

v3.2.5版本

正式上线专业瑜伽专区

v3.2.2版本

优化音频播放体验，修复已知问题

v3.2.0版本

调整界面布局，优化数据同步功能

v3.1.0版本

新增睡眠专区，调整个人中心入口